ну там приседания 1 раз по 10 потом по 15 и так каждый день пребовлять можно продолжать до 100 раз или 200 в день. пресс качать тоже самое лежа на спине потом на левом и правом боку. отжемания тоже можно. а вообще труд по дому лучшее занятие физкультурой
