Надо больше пить воды , почаще заниматься упражнениями.Необходимо следить за своим питанием.Это не значит , что нужно ограничится в еде , а всегда перед едой пить 2 стакана воды , и после этого начинать есть.Стараться чательно пережёвывать еду , примерно откусил и считаешь про себя 20 секунд .
